Медитация Гассё (Гассё Мэйсо).

Японское слово гассё переводится как «две руки, идущие вместе».

Удобно сложите руки перед сердечной чакрой, закройте глаза. Вдыхайте носом, выдыхайте ртом. При вдохе язык должен касаться верхнего неба, а при выдохе опускаться вниз. Дыхание должно быть естественным, его не нужно никак регулировать. Сохраняйте расслабленно положение, сидя на стуле, на полу в позе лотоса или полулотоса, кому это трудно, сядьте по-турецки, спину держите по возможности прямо, не напрягая. Можно прислониться спиной к стене. Желающие могут проводить медитацию и лежа на коврике. Концентрируйте свое внимание на точке касания двух средних пальцев и забудьте обо всем остальном. Если руки устали, не размыкая кистей, опустите их на колени и продолжайте концентрировать внимание на точке соприкосновения средних пальцев. Не пытайтесь прогнать мысли, просто наблюдайте за ними, как за рыбками в аквариуме, которые подплывают к его стенке, а затем уплывают от нее. После этого опять переносите внимание на точку соприкосновения двух средних пальцев. Занимайтесь медитацией ежедневно утром и / или вечером по 20-30 минут.






 

Главная | В избранное | Наш E-MAIL | Прислать материал | Нашёл ошибку | Наверх