Дневник

Слишком часто наше ощущение собственного развития искажается из-за эгоизма, переоценки себя или плохой памяти. Всего этого можно избежать, ведя дневник. Дневник станет твоим зеркалом, отражающим события прошлого. Он поможет оценить себя, свои действия и вынести правильное суждение о той или иной ситуации, в которой ты оказался.

Мы постоянно ощущаем и оцениваем себя, а дневник сделает эти действия более объективными, поможет разобраться в ежедневной неразберихе, научит порядку и умению планировать дела.

В дневнике следует отмечать свои цели, режим тренировок, упражнения и достигнутые результаты; делать анализ событий прошедшего дня.

При ведении дневника старайся сохранить объективность, записывая как хорошее, так и плохое. Только объективное отношение к ситуации позволит сделать правильные выводы и принять верное решение.

Итак, с чего же начинается дневник:

1. Постановка цели — лучший способ сохранить устремлённость и концентрацию на любой стадии развития. Каждый самостоятельно определяет для себя необходимые действия, исходя из своего нынешнего положения, одновременно каждый выстраивает себе одну глобальную цель в жизни. Стремление к достижению цели не имеет ничего общего с самодовольством и амбициозностью.

Целеустремлённость внутренне очищает психику человека. Правильно устанавливая себе цели и добиваясь их выполнения, ты накапливаешь индивидуальную силу.

2. После постановки цели необходимо прописать основные этапы её достижения, которые будут служить ориентирами в твоём продвижении вперёд. Чем больше этих ориентиров, тем легче не сбиться с пути. Через последовательное выполнение конкретных задач ты гораздо быстрее достигнешь цели, чем действуя спонтанно и беспорядочно. Беспорядочное ведение дел порождает неразбериху. Неразбериха — главная причина, вызывающая напряжение и беспокойство. А чувство беспокойства — основа для страхов, депрессий и других психических расстройств.

Чтобы справиться с неразберихой, научись распределять нагрузку, организовывая и контролируя ход своих дел. Попытка сделать все дела самостоятельно и сразу может привести к спешке, беспокойству, перенапряжению и преждевременно свести в могилу. Поэтому в первую очередь делай более важные дела. Для наглядности в дневнике их можно помечать особо.

При возникновении проблемы решай её немедленно. Как можно быстрее набери силы и реши проблему в кротчайшие сроки, так как вовремя нерешённая проблема имеет тенденцию к разрастанию. Оттягивание решение проблемы на более поздний срок приведёт к трудностям, которые могут стать необратимыми. Не позволяй проблемам разрастаться!

В течение дня избегай напряжения и усталости. Вовремя расслабляйся, как пассивно, лёжа, так и активно, проделывая физические упражнения.

Проанализировав прошедший день, выяви причины, помешавшие реализации всех дел.

Перед сном составь план на следующий день.

Постоянно соблюдай порядок в делах на работе и дома. Поддерживай порядок на письменном столе, в гардеробе, квартире и т. д.

Вовремя освобождайся от ненужных вещей. Аккуратность в мелочах поможет в дальнейшем упорядочить и большие дела.

Память — важнейший момент, позволяющий чувствовать себя уверенно и спокойно. Невыполненное из-за забывчивости обещание или дело могут стать причиной возникновения чувства вины и неполноценности. Чтобы не забыть свои обещания, записывай время и место назначенной встречи, адреса и телефоны. Для этого заведи специальный раздел в дневнике или отдельную записную книжку.

Другой необходимый раздел дневника посвяти здоровью и физическим упражнениям. Выполнение ежедневного комплекса физических упражнений помогает сохранить активность в течение дня, чувствовать себя бодро и уверенно. Физические упражнения подбирай исходя из своих особенностей, ориентируясь на возраст, здоровье, ритм жизни. Не обязательно ежедневно выполнять одни и те же упражнения, комплекс может меняться в зависимости от самочувствия и стоящих перед тобой задач.

Постоянно записывай какие упражнения, и насколько эффективно ты их выполняешь. Это позволит отследить темпы твоего физического развития и зафиксировать те упражнения, на которые нужно обратить особое внимание. Форма изложения информации в дневнике может быть как повествовательной, с выделением в тексте основной информации, так и систематизированной по разделам. Главное — соблюдай порядок и аккуратность.

Дневник может стать для тебя палочкой-выручалочкой и палочкой-погонялочкой. В любом случае, его значение в процессе развития трудно переоценить.