Комплекс 2

Упражнения этого комплекса предназначены для укрепления мышц лица и шеи, улучшения кровообращения и предупреждения возникновения косметических недостатков кожи. Исходное положение — стоя, спина прямая, ноги на ширине плеч.

Упражнение 1

Поднять руки в стороны и вверх, одновременно вдыхая через рот с сомкнутыми зубами. Затем опустить руки, одновременно выдыхая через рот и собрав губы в трубочку.

Повторить 2–3 раза.

Упражнение 2

Руки поставить на пояс, повернуть голову влево со вдохом через левый уголок рта, затем выдохнуть при повороте головы в исходное положение.

Повернуть голову вправо со вдохом через правый уголок рта.

Повторить 3–4 раза.

Упражнение 3

Руки поставить на пояс, повернуть корпус на 90, одновременно поднимая руки ладонями вниз (смотреть на руки). Затем сделать вдох через нос и выдох через рот, надувая щеки.

Повторить 3–4 раза.

Упражнение 4

Сделать вдох через нос, закрывая глаза до полного смыкания век, затем выдох через рот, сложив губы трубочкой (окружающие рот мышцы в этот момент должны быть напряжены).

Повторить 2–3 раза.

Упражнение 5

Поставить руки на пояс, наклонить корпус назад. Сделать вдох через рот, опуская нижнюю челюсть. Затем выполнить наклон вперед, руки развести в стороны, сделать выдох с подниманием нижней челюсти.

Повторить 3–4 раза.

Для усиления эффективности гимнастики лица ее обязательно нужно сочетать с масками, массажем, компрессами и другими косметическими процедурами.

Упражнение 6

Руки поставить на пояс. При вдохе нижнюю челюсть отвести влево или вправо, при выдохе нижнюю челюсть вернуть в исходное положение.

Повторить 3–4 раза.

Упражнение 7

Углы рта развести в стороны, сделать вдох через стиснутые зубы.

Затем выдохнуть, одновременно опуская нижнюю челюсть.

Повторить 3–4 раза.