Упражнение 1

Исходное положение: сесть на пол, скрестив ноги по-турецки, руки согнуть, прижав локти к туловищу, пальцы положить на плечи, лопатки свести.

Поднять плечи вверх, затем отвести их далеко назад, потом вниз и вперед.

Повторить упражнение 3–5 раз.