Путешествие к месту Силы

Представьте себе самое лучшее место на Земле!

Возможно, это то место, где вы когда-то уже были. Или только мечтаете побывать. Постарайтесь увидеть его в деталях. Что вас здесь особенно привлекает: цвет, запах, звук, климат, время года или время суток? Мысленно перенеситесь в это место и найдите в нем себя. Пройдитесь по нему, познакомьтесь с каждой его деталью.

Впитайте в себя его цвета, формы, звуки и движения.

Почувствуйте мягкость земли под ногами, прислушайтесь к звону мошкары и движению воды. Вот хрустнула ветка. Запомните и этот звук.

Представьте и соберите множество крошечных деталей, чтобы картинка стала еще реальнее и острее.

Прочувствуйте изменения в теле. Вам стало легче дышать!

Появилось ощущение легкости и освобождения во всем теле.

Теперь остановите картинку. Сфотографируйте себя и отыщите в своем воображении место, куда можно было бы поместить фотографию. Это может быть реальное место в вашем доме – книжная полочка или альбом для фотографий, а может и воображаемое, например, в вашем теле.

Теперь, когда вам будет неспокойно или грустно, мысленно возвращайтесь в свое место Силы. А фотография в воображении – лишь еще один быстрый и надежный способ туда вернуться.

Это упражнение подходит как для медитации, так и для саморегуляции.